15 ile

[...] slodkich chwil, dania w 5 minut, zupki chinskie, konserwy itp. (zakupy za jakies 100zł) i na miejscu kupowalo sie prawie tylko chleb, ser, dzem na obiady nigdzie nie chodzilem bo wolalem kupic zamiast tego piwo polozenie Brennej: najlepiej sprawdz sobie na http://www.pilot.pl - Brenna lezy w wojewodztwie slaskim w okolicach Wisły, Skoczowa, [...]

Dzisiaj (23.04.2014) trening: 1. Przysiady ze sztangą z przodu - 4x 12, 10, 10, 8; ostatnia 75kg 2. Wyciskanie na platformie 4x 15-12; nie wiem ile tam mialem ale cala maszyna 20kg krążkami zawalona xd 3. Prostowanie nóg - 4x15-12 4. Uginanie nóg z hantlem leżąc (na prawdę zaj**iste ćwiczenie, niby ruch podobny do uginania na maszynie, ale [...]

Dzisiaj trening nóg: 1. Przysiady ze sztangą z przodu 4x 12,10,10,8; wszystkie 65kg 2. Wypychanie na smithe leżąc 4x10-12; ciężar 120kg, nie wiem ile sztanga; 3. Hack przysiady ze sztangą 4x 10-12 4. Uginanie nóg z hantlem leżąc 4x 12-15 5. Uginanie nóg na maszynie 4x 10-12 łączone z martwym na prostych nogach 4xmax 6. Łydka na schodku z krążkiem [...]

Ale bez kitu wagi nie widać zupełnie lol. na Fotce gdzie piszesz ,że masz 91 kilo, wygląda jakbyś miał max 80 8 Sam mam 191cm wzrostu także wiem ile robi wzrost ,ale u Ciebie to jest masakra heh. Chyba masz bardzo ciężkie kości Co do reszty to pisałem już. pozdro

i ile za to zapłaciłeś? %-)%-)%-) zdradź nam jeszcze nick tego eksperta. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-16 22:15:50

Ja tam zupy bym jadł a co do reszty, to z umiarem. Natomiast dodatkowo zaopatrz sie w jakies ryze, kasze gryczane, platki itp - to tani towar i zdrowy pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] (TYP BUDOWY):tycia 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : serie okolo140 kilo martwy ciag : serie 175 przysiad : slabo PYTANIE: pytanie jak wyzej prosze o pomoc bo moj kupmpel jutro wali do pl a musze mu dac chajs i rozpiske cio i i ile please

Same konserwanty - poza tym zobacz, ile to kosztuje, a ile Ciebie kosztowałoby zrobienie tego sosu - i masz jasność. Jak nie chcesz się napracować, kupujesz pomidory w puszce bez skórki (albo świeże, ale to nie teraz raczej), miksujesz, dodajesz oregano, tuńczyka i masz orgiastyczny sos do makaronu - możesz dodać soli i pieprzu, ja nie używam. [...]

A propo diety od razu uprzedzam pytania co do źródeł węglowodanów w diecie , liczy się dla mnie ile jest tych węgli a nie jakie one są. śniadanie Płatki czekoladowe 50g na mleku. Twaróg półtłusty 250g Migdały 30g Siemie lniane 10g Dzisiejsza suplementacja do śniadania. 10 ml nalewki propolisowej 5g Jabłczanu kreatyny 1 kaps Xenadrine 1 kaps [...]

[...] kształtuje charakter normalnie dążysz do jakiejś liczby ruchów czyli np ,,dzisiaj kończe 90 kg na 15'' ten NOWY plan jest inny walczysz sam ze sobą i masz zrobić jak najwięcej nie ma górnej granicy masz walczyć z własnym organizmem i psychiką. Dobrze ze stoi za mną taki wielkolud jak WUCHTA i po prostu ze strachu ,,jade ile fabryka dała''

[...] enzymow trawiennych"i nie zakłocać trawienia?? AD 1. MYSLE ZE 15-30 MIN PO POSILKU SPOKOJNIE MOZNA SIE NAPIC 2.Wiem,że z ta 18tą(by po niej nie jesc)to mit,ale ile przed snem (mniejwiecej )powinien być ostatni posiłek? AD 2. W TYPOWEJ DIECIE KULTURYSTYCZNEJ OSTATNI POSILEK ZJADANY JEST OK. GODZINE PRZED ZASNIECIEM. OSOBISCIE NIE [...]

[...] + jajka Posiłek przed treningiem- za dużo węglowodanów, za mało białka Posiłek po treningu za dużo piersi z kurczaka. Kreatyne bezpośrednio po treningu powinieneś dawać o ile się nie mylę. Przed snem zwykły serek wiejski + łyżka oliwy wystarczy. Poczytaj o diecie- jest przecież wielki dział o tym. Nie wiadomo ile ważysz, jaki typ budowy masz [...]

Jest to przepis na takzwaną '' zapiekankę ''. Produkty potrzebne: 1/2 paczki makaronu 1 jajko 15 - 20 dag sera ( żółtego ) 15 - 20 dag kiełbaski/szynki Jeśli ktoś chce może dodać kukurydze Układa się to w naczyniu żaroodpornym albo innym o dużym dnie. Nie głębokim. Następnie poszczególne warstwy układa się w kolejności: Makaron, [...]

Jacek, umiaru niestety ni ma tzn jedziemy na maksa, ile jesteśmy w stanie z siebie wycisnąć, chociaż dwa ostatnie dni nie dałyśmy rady pokusić sie o wieczorne aeroby... Chcemy maksymalnie wykorzystać czas spędzany razem - jeszcze będzie czas, by odpoczywać

o rany, zostawić Was samych na pare godzin, i już afera widocznie z takim zamiarem pojechała do Marty - poszaleć no generalnie taki był plan sprawdzić, ile potrafie z siebie wycisnąć przez te 5 dni zapiyerdolu przez 5 dni treningu innego, niż ten, do którego jestem przyuczona. Zmiany są motorem rozwoju, czy jakoś tak Odnośnie barku Marty, to [...]

nie było mnie wczoraj ale nic... coś tu opisze :) DZIEŃ 2 Dzień wczorajszy 16.10.2009 1 posiłek: ok. 10:15 - Ok. 200 ml. mleka - Płatki owsiane (nie wiem ile tak jedna czwarta miski ) - Łyżka pestek z dyni i łyżka słonecznika Nie miałem ani orzechów ani rodzynek ale dziś zakupie 2 posiłek: ok. 12:30 - ok. 100g twarogu - ok. 100 ml mleka [...]

Cześć wam ! Drugim problemem jest dobre skomponowanie posiłków. Chcesz jeść 200 g białka tak? Zrób najpierw plan na 140 g i zobacz ile masz przy tej okazji tłuszczu i węglowodanów. Potrawy o wysokiej zawartości białka maja zwykle tez tłuszcz wyjątkiem jest tu np. tuńczyk (bez dodatków) a zawiera około 25 g białka na 100g tuńczyka! Policz sobie [...]

Biceps 40 przy klacie 105 to musisz być cholernie nieproporcjonalny. Inna sprawa 40cm w bicu po 5tyg treningu to ile ty masz wzrostu 2m (sadzac z obwodu pasa 72 raczej tyle nie masz, wiec wymiary z dupy wyjete)? Pokaz zdjecia z miarka to uwierze. edit: nie chcialbym cie obrazic, ale po twoim planie widze ze nie masz pojecia o silowni, pzd [...]

aaaaa, to jak pisze że ma 15% tłusczu w suchej masie, to w rzeczywistości zaraz po rozpakowaniu ma 5 g tłuszczu na 100 a nie 15?? a ile ma jeszcze rzeczywiście BIAŁKA na 100g??

[...] nie przwiduje przerwy dluzszej,niz 30-45s.przed ostatnia seria mozesz odpoczac troche dluzej-60-90s) wyjatek stanowi drazek-tu w kazdej serii masz zrobic tyle podciagniec,ile bedziesz w stanie-sam,bez niczyjej pomocy. calosc nie zajmie ci dluzej,jak 45min...wiec nie wiem o czym mowa. z uwagi na fakt,ze zaczynasz swoja przygode z zelastwem oraz [...]